wszystko o

[...] treningi będą intensywniejsze i masz dodatkowy dzień. Jeżeli nie dasz rady czasowo robić 5 treningów tej długości to daj znać, spróbujemy jeden dzień skrócić. Daj znać czy wszystko jasne. Dzień 1, pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s 2a. Wykroki chodzone z trzymaniem talerza nad [...]

Bardzo ciekawe to wszystko o czym piszesz, ale przyznam, że mam już mętlik w głowie niezły :-P Jakoś to muszę sobie poukładać, żeby się na coś w końcu zdecydować. Leki, które biorę też mają fatalny wpływ na przewód pokarmowy, bo to już cięższa artyleria i też coś robi z białkami, ale tego już nie ogarniam :D No i halo, taki jak ja laik musi mieć [...]

[...] na YT. Wydaje się ogarnięty, mądrze gada i u niego też czasem słyszałam o szkodliwości nabiału. http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/nabial-podwyzsza-ryzyko-raka-i-reumatoidalnego-zapalenia-stawow/ Oczywiście widzę, że zachęcają do robienia badań, no ale nie wyrobię na to wszystko z kasą :-P Zmieniony przez - affe w dniu 2017-05-03 00:17:37

[...] fit i zdrowym, piszą, że nabiał nie jest zbyt korzystny w diecie. Np. przy toczniu często należy zrezygnować z nabiału i glutenu, które są podobno alergenami. Oczywiście to wszystko zasłyszane, na oddziale szpitalnym, ale wszyscy leczymy się jak możemy, bo ten syf co nam podają, to dopiero masakra... :/ Ps. Co do bycia wegetarianką, to użyłam [...]

[...] PUFA i prawdopodobnie będę wrzucał kolejne, a przynajmniej jeśli chodzi o tłuszcze PUFA bo to bardzo ważny temat. Tłuszcze PUFA mogą być filarem zdrowia lub je zrujnować... wszystko zależy od tego czy podejdziemy do nich z głową. A są i tak tłuszczami z grupy NNKT (tzw. witamina F), więc ich podaż w diecie jest w zasadzie niezbędna. Szkoda po [...]

Dzis wstalem o 2 w nocy bo tak juz trzeba bylo :) w trakcie dnia dzemnalem sie okolo godziny i to wszystko, dzis troche pingponga i to wszystko. A jutro trening :D musi byc.moc wiec teraz trzeba spaaac!

[...] ubocznych to temat indywidualny dwa lata wstecz leciałem 10 miesięcy na trenie , badania robione na mostku ok 2 miesięcy po odstawce trenu i po 5 tyg na provi hcg i badania wszystko w normie .u mnie lniany się sprawdza idealnie jeśli chodzi o te sprawy,dlatego uważam że długośc cyklu na trenie to sprawa badań i ogarnięcia ubocznych.u mnie jedyny [...]

Witam, mam 15 lat i od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam ambitne plany na wakacje 2018 i chciałbym zrobić wszystko aby do tego czasu osiągnąć jak najlepszą sylwetkę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i staram się co najmniej raz w tygodniu biegać po ok. 6km. Mam rozłożony plan treningowy, ale nie mam diety. Co powinienem zrobić? rozłożyć sobie dietę czy [...]

[...] twarz nie puchnie). Wyczytalam, ze forskolina poprawia konwersje do ft3 i planuje dorzucic do wlasnie omega, selenu, D3+K2 i Zn+Mg. I bardzo Cie rozumiem z tymi udami, niby wszystko ok, a tu nagle baleronki, i tylko od bioder do kolan. Wkurza to niemilosiernie. Strumyk - pytaj, śmiało :-)) Ja sama chętnie dowiem się ciekawych rzeczy, zwłaszcza [...]

[...] Jeżeli znasz angielski to odsyłam do ciekawych badań dotyczące IG http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/290S.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013987 + nasz artykuły http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda

Wszystko co alfa17 będzie zamulac apetyt o ile ktoś ma z tym problem

[...] to jest minimalna. Teraz chcę dorzucić Novo z apteki. Nie wiem czy dać 40 czy 60? I czy nie zwiększyć tego mastera? Obawy stąd, że rok temu na T3+250 teścia e5d poszło wszystko co budowałem prawie rok na SAA. WIęc ile tego novo i jak z dawkowaniem? Master wyżej? Teść zostaje, czy może nawet mniej? I jak potem przejść na masę? Teść+master? [...]

[...] jak biegnę z jednym butem w ręce + rower i później jak niezdarnie muszę wsiadać na rower na nieszczęście wycieli moment jak wyrywam buta drugiego z pedału + jak zakładam wszystko na stojąc bo byłby to idealny film instruktażowy jak stracić ponad 40 sekund na etapie kolarskim -) Na marginesie nie wiem kto montował ten filmik bo kolejność [...]

Nieźle woda zleciała, coś z sadła na pewno też. Smacznego, na grillu pewnie jednak wleci te 200g białka :-). oj weszło weszło;-) ale wszystko wkalkulowane bo sam robiłem i dzieliłem mięcho;-) ( maniak kontroli) Lubie i nie lubię takich imprez bo wszyscy zawsze ściemniają że się odchudzają a jak wyłożysz wołowinę albo rybę to znika nie wiadomo [...]

[...] stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu biegi ~45min Odżywianie : Do tej pory nie dbałem za bardzo ale wszystko się zmienia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] nóg z pozycji leżącej do świecy 4x10 Wiem, że trening mało urozmaicony i wybaczcie mi opisy ćwiczeń mało profesjonalne - muszę nadrobić czytaniem atlasu jak się to wszystko nazywa profesjonalnie. Poczytam i zmodyfikuję trening, bo póki co też boję się robić część ćwiczeń z obawy o to, że będę robiła nieprawidłowo i się uszkodzę :-) [...]

[...] trochę ciaśniej. Niby nie dużo ale biorąc pod uwagę, że nigdy chudy nie byłem no to fetu trochę siedzi. Mięsa też przybyło ale czy to mi coś pomaga to sam nie wiem bo to wszystko trzeba dotlenić podczas aktywności typu bieganie, trekking a już o takich rwaniach odważnika nie wspominając.Trzeba się ogarnąć :-) Dodam jeszcze, że mnie pokarało i [...]

Reakcja Cris „Cyborg” na informacje o możliwym zwakowaniu tytułu przez Germaine de Randamie Była mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC i zawodniczka UFC Cris „Cyborg” Justino od dawna liczy na walkę o tytuł UFC i być może będzie musiała jeszcze zaczekać. Wszystko to dlatego, że według ostatnich informacji wynika, że mistrzyni wagi piórkowej UFC [...]

[...] wszystkie serie na poziomej z 55kg. Na skosie z hantlami jednak zapomniałam, jakie obciążenie brałam ostatnio i trochę za duży przeskok był względem poprzedniego razu. Mimo wszystko dałam radę, tylko na ostatniej serii nie weszło piąte, więc poprosiłam koleżankę o pomoc przy zarzuceniu żeby za dużo energii nie stracić i dorobiłam to ostatnie. [...]

[...] działa "z opóźnionym zapłonem" tzn. możemy zjeść produkt wywołujący nietolerancję, a objawy pojawią się dopiero za 2-3 dni. Należy prowadzić dzienniczek pokarmowy i notować wszystko co jemy (nawet przyprawy + skład produktów gotowych). Potem staramy się namierzyć winowajcę. Takich potencjalnych substancji może być kilka... Najlepszą metodą jest [...]